Be where you are, be there totally

- Eckard Tolle

 

MINDFULNESS-
MIT ACHTSAMKEIT ZU MEHR LEBENSFREUDE

Mindfulness bedeutet, deine Aufmerksamkeit, Intention und dein Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Du bist dir bewusst darüber was in dir vorgeht, und verstehst, wie deine Gedanken und Glaubenssätze deine Gefühle beeinflussen.
 
Viele Achtsamkeitstechniken stammen aus dem ZEN-Buddhismus und werden von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert.
In unserer heutigen Gesellschaft ist das Leben "auf Autopilot" weit verbreitet, was die hohe Anzahl von Menschen mit Angststörung, Depression, und Burn-out erklärt. Achtsamkeit/Mindfulness ist bei Weitem die beste Entscheidung, die du treffen kannst, um diesen Situationen vorzubeugen oder sie zu verbessern. 
 
Mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen wird dir dabei helfen dich in einem anderen Licht zu sehen, nicht so streng zu dir zu sein und einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln.

WHAT YOU FOCUS ON YOU FEEL

Dein Körper reagiert sofort auf deine Gedanken und je nachdem was du denkst und woran du denkst, fühlst du dich. Gedanken über die Vergangenheit, das Wiederspielen vergangener Ereignisse, kann zu Frustration, Schmerz, Groll und Depression im Hier-und-Jetzt führen.

Gedanken über die Zukunft und all die Dinge, die schiefgehen können, all die Worstcase-Situationen, können zu Angst, Unsicherheit, und Selbstzweifel im Hier-und-Jetzt führen.

In beiden Fällen bist du nicht präsent in der Gegenwart und lässt deinem Geist unkontrollierten freien Lauf.

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   The mind makes an excellent servant but a terrible master.     
    No one can harm you more than your own mind untamed.   
No one can help you more than your own mind, wisely trained.
Buddha 

Image by Jared Rice

MINDFULNESS & MEDITATION

Meditation ist eine wunderbare und sehr kraftvolle Möglichkeit, um mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen, dich mit dir selbst zu verbinden, dich besser zu verstehen, und inneren Frieden zu finden. Jedoch ist Achtsamkeit so viel mehr als Meditation.

 

Achtsamkeit ist eine tägliche Entscheidung der Reflexion, nach innen zu schauen, deine Verhaltensweisen, Gedanken, und Gefühle zu verstehen, und innezuhalten, bevor du emotional reagierst.

Regelmäßig zu meditieren ist wunderbar und wird dir helfen, mehr Ruhe zu finden, jedoch besteht eine achtsame Lebensweise aus viel mehr, was ich dir sehr gerne zeigen werden.

ACHTSAMKEIT & DEIN ATEM

Bewusstsein für deinen Atem und Atemübungen sind ein wichtiger Teil von Achtsamkeit, da dein Atem immer im Hier-und-Jetzt passiert. Du kannst keinen Atemzug wiederholen, oder einen zukünftigen Atemzug nehmen, dein Atem passiert immer jetzt, weshalb er ein wunderbarer Anker ist.

Dich auf deinen Atem zu konzentrieren führt auch zu einer tiefen Entspannung deines Nervensystems, vor allem des Vagusnerv. Der Vagusnerv ist Teil des Vegetativen Nervensystems und ist verantwortlich für Erholung, Ruhe, Reduzierung von Ängsten, und eine gesunde Verdauung.

Image by Jared Rice

ACHTSAMKEIT IN DER GRUPPE

Du möchtest mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen aber weißt nicht wirklich wo und wie du anfangen sollst?

Dein Versuch zu meditieren endete mit  Enttäuschung, Frustration und der Schlussfolgerung: "Das ist nichts für mich?"

Du meditierst regelmäßig und dir gefällt die Idee in einer Gruppe von Gleichgesinnten zu meditieren?

Dann möchte ich dich gerne zu meiner wöchentlichen online Achtsamkeits-Gruppe einladen. Hier kannst du mehr darüber lesen:

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ACHTSAMKEIT WIRD DIR HELFEN

Dich selber besser zu verstehen, inklusive Gedanken, Emotionen und Glaubenssätze

Ruhe und Gelassenheit zu finden, auch in stressigen Phasen

Angst und Sorgen zu reduzieren und bewusst im Hier-und-Jetzt anzukommen

Besser Ein- und Durchzuschlafen

Konzentrierter und fokussierter durch den Tag zu gehen

Körperliche Schmerz und hohen Blutdruck zu senken

Mit Achtsamkeitsübungen wirst du lernen, dein Gedankenkarussell zu stoppen bevor es dich vollständig einnimmt, und einen Zustand von innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden, auch wenn im Außen Chaos und Unsicherheit herrscht.

Green Leaves

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