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Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine kraftvolle Praxis, die darauf abzielt, dich in den gegenwärtigen Moment zu führen und deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken. Achtsamkeit bietet dir einen Weg, inneren Frieden und mentale Klarheit zu finden. Diese Praxis ermöglicht es dir, dich von den ständigen Gedankenkreisen zu lösen und eine tiefere Verbindung zu deinem eigenen Selbst zu erfahren.
Viele Achtsamkeitstechniken stammen aus dem ZEN-Buddhismus und werden von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert.
In unserer heutigen Gesellschaft ist das Leben "auf Autopilot" weit verbreitet. Mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen wird dir dabei helfen, dich in einem anderen Licht zu sehen und einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln.
Worauf du dich konzentrierst, das fühlst du
Dein Körper reagiert sofort auf deine Gedanken und je nachdem was du denkst und woran du denkst, beeinflusst dies unmittelbar dein Befinden.
Gedanken über die Vergangenheit, das Wiederspielen vergangener Ereignisse, kann zu Frustration, Schmerz, Groll und Unzufriedenheit im Hier-und-Jetzt führen.
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Gedanken über die Zukunft und all die Dinge, die schiefgehen könnten, führen zu Angst, Unsicherheit und Selbstzweifel im Hier-und-Jetzt.
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In beiden Fällen bist du nicht präsent in der Gegenwart und lässt deinem Geist unkontrollierten freien Lauf.
Nichts kann dir mehr schaden als dein eigener, ungezähmter Geist.
Nichts kann dir mehr helfen als dein eigener Geist, weise trainiert.
- Buddha
Achtsamkeit & Meditation
Meditation ist eine wunderbare und sehr effektive Möglichkeit, um mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen, dich mit dir selbst zu verbinden, dich besser zu verstehen, und inneren Frieden zu finden.
Durch die Meditation kannst du eine tiefere Bewusstheit und Gelassenheit entwickeln sowie innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern. Nutze diese Praxis, um Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern, emotionale Stabilität zu erlangen und dein spirituelles Wachstum zu fördern.
Achtsamkeit & Atem
Bewusstsein für deinen Atem und Atemübungen sind ein wichtiger Teil von Achtsamkeit, da dein Atem immer im gegenwärtigen Moment passiert. Du kannst keinen Atemzug wiederholen, oder einen zukünftigen Atemzug nehmen, dein Atem passiert immer jetzt, weshalb er ein wunderbarer Anker ist.
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Dich auf deinen Atem zu konzentrieren, führt auch zu einer tiefen Entspannung deines Nervensystems, vor allem des Vagusnerv. Der Vagusnerv ist Teil des Vegetativen Nervensystems und ist verantwortlich für Erholung, Ruhe, Reduzierung von Ängsten, und eine gesunde Verdauung.
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