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Willkommen zur Impulswoche
Frei Sein - Ein Leben in Leichtigkeit
Eine Woche voller wertvoller Impulse, tiefgehender Erkenntnisse und praktischer Werkzeuge – für mehr innere Freiheit, Heilung und Leichtigkeit in deinem Leben.
Willkommen
Ich freue mich so sehr, dass du hier bist und dich auf diese tiefe innere Reise einlässt!
Bevor die Impulswoche beginnt, möchte ich gerne noch ein paar Tipps mit dir teilen, damit du möglichst viel für dich mitnehmen kannst.
Bitte sehe dir das folgende Video an, bevor die Impulswoche beginnt.
Weiter unten auf dieser Seite findest du auch spannende Bonus-Materialien.
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Impulswoche - Frei sein: Dein Reflexionsbogen
Nutze diesen Reflexionsbogen, um deine Gedanken und Erkenntnisse während der Impulswoche festzuhalten. Nimm dir zu Beginn einen Moment Zeit, die Fragen bewusst zu beantworten, und reflektiere am Ende der Woche erneut über deine Fortschritte. So machst du sichtbar, was sich in dir verändert hat und wie dein Bewusstsein für Heilung und innere Freiheit gewachsen ist.
Lass uns gemeinsam
die Reise beginnen!
Vorbereitung
Für deine Vorbereitung auf die Impulswoche hast du hier Zugriff auf meine 2-teilige Masterclass:
Trauma Verstehen & Heilen
Tag 1
Das Thema des ersten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Die Reise zur inneren Ruhe
​
Beginne deine Reise zur inneren Ruhe, indem du dir einen Moment der Stille gönnst. Lass den Alltag hinter dir und öffne dich für die friedlichen Klänge deines Atems. Diese Meditation wird dir helfen, die Hektik des Lebens hinter dir zu lassen und die beruhigende Kraft der Gegenwart zu spüren.
Affirmation des Tages
Die Reise zu innerer Ruhe & Klarheit beginnt in mir
Das Thema des zweiten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Den Geist beruhigen – Mein Atem ist mein Anker
​
Heute konzentrieren wir uns auf die Kraft des Atems. Dein Atem ist ein stabiler Anker in stürmischen Zeiten. Mit jedem Ein- und Ausatmen wirst du mehr in den Moment eintauchen und die Gedanken zur Ruhe kommen lassen. Erlebe, wie sich dein Geist mit jedem Atemzug mehr und mehr beruhigt.
Affirmation des Tages
Mein Atem ist mein Anker
Tag 2
Tag 3
Das Thema des dritten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Den Körper entspannen & Vertrauen
​
In dieser Meditation erwartet dich eine tiefe, wohltuende Entspannung, bei der du deinen Körper auf sanfte und achtsame Weise wahrnimmst. Der Body Scan hilft dir dabei, innere Ruhe zu finden, Spannungen zu lösen und deine Verbindung zu deinem Körper zu stärken. Diese Praxis unterstützt dich darin, den Moment bewusst zu erleben und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du wirst dich nach dieser Meditation erfrischt, entspannt und zentriert fühlen – bereit, die innere Gelassenheit in deinen Alltag mitzunehmen.
Affirmation des Tages
Jeden Tag vertraue ich mir selbst mehr und mehr
Tag 4
Das Thema des vierten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Mit dem Herzen verbinden​
Verbinde dich in dieser Meditation mit der Weisheit deines Herzens. Lerne, auf deine innere Stimme zu hören und Mitgefühl für dich selbst und andere zu kultivieren. Indem du dein Herz öffnest, findest du Klarheit, Ruhe und Liebe in dir. Spüre die kraftvolle Verbindung zu deinem Herzen und lass diese Energie dein Leben positiv verändern.
Affirmation des Tages
Ich öffne mein Herz für Liebe, Mitgefühl und innere Weisheit
Tag 5
Das Thema des fünften Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Heilender Dialog mit dem inneren Kritiker
Heute nehmen wir uns Zeit, um in einen heilenden Dialog mit dem inneren Kritiker zu gehen. Lerne, deine Gedanken ohne Urteil wahrzunehmen. Diese Meditation fördert das Bewusstsein für die Stimmen in deinem Kopf und hilft dir, die Kontrolle über deinen inneren Dialog zurückzugewinnen.
Affirmation des Tages
Ich begegne meinem inneren Kritiker mit Verständnis und wandeln seine Worte in liebevolle Selbstakzeptanz um.
Tag 6
Das Thema des sechsten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Gelassenheit in stressigen Momenten
​
Finde Gelassenheit inmitten des Chaos. Diese Meditation hilft dir, auch in stressigen Situationen einen ruhigen Mittelpunkt zu finden. Lerne Techniken, um Stress abzubauen und Gelassenheit zu fördern, damit du in herausfordernden Momenten zentriert bleibst..
Affirmation des Tages
Ich entscheide mich für Gelassenheit, innere Ruhe und Frieden.
Tag 7
Das Thema des siebten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Klarheit finden – Visualisierung für innere Ordnung​
​
Visualisiere deine innere Ordnung und Klarheit. Diese Meditation führt dich auf eine Reise, bei der du die Klarheit in deinem Leben stärken kannst. Durch gezielte Visualisierungen wirst du die Perspektive auf deine Herausforderungen verändern und einen klaren Geist entwickeln.
Affirmation des Tages
Ich lasse Klarheit in meinem Geist entstehen und erkenne, was wirklich wichtig ist.
Tag 8
Das Thema des achten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Achtsamer Umgang mit Gefühlen & Gedanken​
Erfahre inneren Frieden durch Selbstmitgefühl. Diese Meditation lädt dich ein, dich selbst mit Liebe und Verständnis zu behandeln. Durch Selbstakzeptanz und Mitgefühl kannst du deinen inneren Frieden stärken und dich von Selbstkritik befreien.
Affirmation des Tages
Ich begegne meinen Gedanken und Gefühlen mit Verständnis und Mitgefühl
Tag 9
Das Thema des neunten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Kopf, Herz und Bauch in Einklang bringen​
​
Lerne, deine Gedanken und Emotionen bewusst zu lenken. Diese Meditation wird dir helfen, achtsam zu handeln, anstatt automatisch zu reagieren. Entdecke die Kraft der Achtsamkeit, um bewusste Entscheidungen zu treffen, die deinem Wohlbefinden dienen.
Affirmation des Tages
Ich vertraue auf die Weisheit meines Körpers, Geistes und Herzens, die mich leitet.
Tag 10
Das Thema des zehnten Tages deiner Meditations-Challenge lautet:
Innere Ruhe und Klarheit verankern
​
Schließe deine Reise mit der Meditation zur Verankerung deiner inneren Ruhe und Klarheit ab. Diese Abschlussmeditation hilft dir, das Gelernte in deinem Alltag zu integrieren. Verankere die Stille und Klarheit, die du während der Challenge erfahren hast, tief in dir selbst.
Affirmation des Tages
Ich bin in mir ruhend, und meine Klarheit leitet mich durch alle Herausforderungen des Lebens
Bonus
In diesem Abschnitt findest du Videos, aus meiner Meditationslehrer-Ausbildung, um dir zusätzliches Wissen über die Praxis der Meditation und Achtsamkeit an die Hand zu geben.
Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration!​​
Was ist Meditation & Kernelemente der Meditation​​
Selbstmitgefühl kultivieren
Atemtechnik: Finger-Atmung
Die 7 Säulen der Achtsamkeit
Eine Meditationspraxis kultivieren
Der Atem als Anker
Aufzeichnungen der Live Zoom-Calls
Hier findest du die Aufzeichnungen der Live Zoom-Calls​
Aufzeichnung erster Live Call
Aufzeichnung zweiter Live Call