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Gentle Trauma Release

Körperorientierte Traumabegleitung

mit der Gentle Trauma Release© Methode (GTR)

Wenn Vergangenes noch heute nachwirkt

Vielleicht weißt du längst, dass eine schwere Zeit hinter dir liegt, und trotzdem reagiert etwas in dir, als wäre sie noch nicht vorbei. Ein Geräusch, ein Tonfall oder eine bestimmte Situation genügen, und plötzlich ist alles wieder da.

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Oft versuchen wir dann, uns mit dem Verstand zu beruhigen. Doch belastende Erlebnisse werden nicht nur im Kopf erinnert, sondern auch im Körper, und deshalb reicht Verstehen allein manchmal nicht aus. Meine Begleitung bezieht deinen Körper darum gezielt mit ein.

Was ist die Gentle Trauma Release© Methode?

Die Gentle Trauma Release© Methode verbindet gesprächstherapeutische Elemente mit sanften, gezielten Anwendungen, die das Nervensystem ansprechen. Eine besondere Rolle spielt dabei der Vagusnerv, der wesentlich mitbestimmt, ob wir uns sicher oder bedroht fühlen.

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Die Methode orientiert sich unter anderem an der Polyvagaltheorie von Stephen Porges, die neue Einblicke darin gegeben hat, wie belastende Erfahrungen im Nervensystem weiterwirken können.

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Ziel der Arbeit ist es, festgehaltene Reaktionen behutsam abzuschließen, damit dein System wieder mehr Ruhe und Stabilität erfahren kann.

Heilung geschieht nicht im Druck,

sondern in Sicherheit.

Für wen diese Begleitung passen kann

Die Traumabegleitung kann für dich stimmig sein, wenn du …

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  • im Alltag funktionierst, aber das Gefühl hast, dich selbst dabei verloren zu haben

  • merkst, dass alte Erfahrungen dich bis heute beeinflussen oder einschränken

  • besser verstehen möchtest, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert

  • dir wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit wünschst

  • eine Unterstützung suchst, die achtsam ist und dich nicht überfordert

Zwei Möglichkeiten der Zusammenarbeit

Gentle Trauma Release - 1:1 Trauma Begleitung

1:1 Begleitung

Die Sitzungen finden online über Zoom statt und werden durch begleitendes Material ergänzt, das dich auch zwischen den Terminen sanft unterstützt.

Wie lange und in welchem Umfang wir zusammenarbeiten, richtet sich ganz nach dir und dem, was du gerade brauchst.

Online Trauma Begleitung

Gruppenprogramm

Das Gruppenprogramm GTR© zur Selbstanwendung ist ein begleiteter Raum, in dem du lernst, die Prozesse selbstständig für dich zu nutzen.

Du wirst dabei von mir begleitet und bist in einen gemeinsamen Rahmen eingebettet, der dich trägt.

„Ich hatte insgesamt 12 GTR-Sitzungen bei Janina und diese haben mein Leben wirklich verändert. Ich hatte schon seit längerer Zeit mit Ängsten und starken Schlafproblemen zu kämpfen und hätte nicht gedacht, dass sich so viel verändern kann.

Schon nach den ersten Sitzungen habe ich gemerkt, dass etwas anders ist. Meine Ängste wurden immer weniger und auch meine Schlafprobleme haben sich nach und nach aufgelöst. Heute fühle ich mich so viel ruhiger, freier und selbstbewusster.“

- Maria, 1:1 Begleitung

Unverbindliches Kennenlerngespräch

In diesem ersten Gespräch kannst du mir in Ruhe erzählen, was dich gerade beschäftigt, und alle Fragen stellen, die dir wichtig sind. So findest du heraus, ob sich eine Zusammenarbeit mit mir für dich stimmig anfühlt.

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